Пить много воды полезно для здоровья

Пить много воды полезно для здоровья - в этом сегодня никто не сомневается. При участии воды в нашем организме выполняется множество важных функций. Но стоит помнить, что только чистая вода полезна для нашего организма.

Содержание воды в тканях нашего тела

Вода участвует в обменных процессах, вода является частью состава крови, лимфы, тканевой жидкости.65% массы тела взрослого человека составляет вода, а у новорожденного и того больше - 80%.Процентное содержание воды в организме в разных его частях не одинаковое:

• в крови - 92%
• в мышцах - 70%
• во внутренних органах - 76-86%
• в жировой ткани - 30%
• в костях - 22%

Вода и обмен веществ

Вода - один из главных конечных продуктов обмена веществ в организме. При биохимическом окислении различных веществ, в организме образуется следующее количество воды:

100 г белков - 41 мл воды
100 г углеводов при окислении выделяют 55 мл воды
100 г жира при окислении дают 107 мл воды

Какую воду пить

Питьевая вода должна быть чистой, прозрачной, освежающей, но не очень холодной. Воду пить из под крана не рекомендуется. Очищенная питьевая вода идельно подходит для этого. Также можно использовать бутылированную воду, но вариант с очищенной намного дешевле.

Сколько пить воды

Пить много воды полезно для здоровья, но вот, сколько же это “много воды”?

Чтобы наш организм функционировал нормально необходимо, контролировать количество поступающей воды, ее должно быть столько, чтобы полностью покрыть количество выделяемой воды. Нарушение этого равновесия плохо сказывается на жизнедеятельности нашего организма.

Чтобы подсчитать, сколько пить воды, следует учитывать условия окружающей среды (температуру и влажность), уровень обменных процессов, количество мышечной работы, количество и качество употребляемой пищи.В нормальных условиях потребность взрослого человека в воде примерно 40 г/кг, ребенка грудного возраста - 120-150 г/кг.Эксперты по здоровому образу жизни рекомендуют пить не менее 1,5 литров воды в сутки, этого количества достаточно, чтобы поддерживать корректную работу всех органов нашего тела.

Как правильно пить воду

Еще раз повторюсь:пить воду из под крана не стоит.

От обильного и частого питья стоит воздерживаться.
Пить много воды за один раз не стоит, лучше всего пить воду не очень большими порциями каждые 20-30 минут (вода всасывается и поступает в ткани не сразу после употребления, а спустя 10-15 минут).

Кому нельзя пить много воды

При некоторых заболеваниях количество выпиваемой воды необходимо строго контролировать, так как ее излишки могут нанести больше вреда, чем пользы.
Люди с заболеваниями сердца, страдающие высоким давлением, болезнями почек, склонные к опухоли ног не должны употреблять излишнего количества воды.

Залог долголетия – мягкая "Питьевая " вода. Николинская вода полностью повторяет состав воды, взятой в районах с наиболее высоким количеством долгожителей.Обогащенная сульфатами калия, магния, цинка и марганца. Николинская вода рекомендуется для повседневного употребления, а также для приготовления напитков и пищи. У нас вы можете заказать питьевую воду "Николинская" с бесплатной доставкой на дом или в офис по городу Черкассы. «Николинская» - идеальная вода для здоровой и долгой жизни!