"Выпивать хотя бы 2 литра воды в день" - для многих это простое и полезное правило звучит почти нереально. Пить столько воды совсем не хочется, а иногда организму некомфортно после такого питья и даже появляются отеки... Почему? Все дело в привычке и в постепенном привыкании к правильному питьевому режиму.
Итак, с чего начать?
1. Возьмите за правило выпивать по одному стакану чистой воды прямо с утра (воду лучше готовить заранее с вечера и ставить прямо у кровати)
Придумайте и введите свои "водные ритуалы" в течении дня: стакан воды перед выходом из дома, в начале рабочего перерыва, сразу по возвращении домой и т.д.
2. Выпивайте полный стакан воды, перед тем как пить кофе или газированную воду. Возможно этот стакан утолит вашу жажду и другой напиток станет уже не нужен. В любом случае вы выпьете его меньше, чем собирались.
3. Держите воду всегда под рукой! Если бутылка или стаканчик с водой будет попадаться вам на глаза, то часто выпивая даже по паре глотков вы быстро войдете в привычку. Очень эффективно держать бутылку с водой в машине и пить, например стоя в пробке или ожидая очереди на заправке.
4. Заведите себе напоминалки, чтобы не забывать пить воду. Табличка с графиком, где можно отмечать галочкой каждый стакан воды, таймер или приложение в телефоне - эти помощники помогут освоить полезную для здоровья привычку.
Начните с этих простых советов и ваш организм скажет вам "Спасибо!"
Комментариев нет:
Отправить комментарий